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寶寶是小飛俠 Swing
效果
1. 培養平衡感，提高運動能力
2. 幫助母親產後塑身
一、 媽咪抱住寶寶，挺直身體向前傾
參照第30～31頁的開始動作，抱住寶寶，但媽咪的腳尖必須朝向正前方站立。媽咪伸直膝蓋，吐氣並將身體向前傾。在最理想的狀態下，媽媽必須挺直背部，彎腰至與地板平行。
二、抱住寶寶前後搖擺
將寶寶的身體稍微抱離媽咪的胸前，並貼近地板，一邊說：「飛呀！飛呀！」一邊前後搖晃寶寶。如果寶寶喜歡這個動作，媽咪可以在能力許可的範圍內稍微延長時間。動作要結束之際，將寶寶往胸前拉近，媽咪緩緩從鼻子吸氣，並同時恢復直立狀態。
注意：避免在餵奶、用餐後的30分鐘內做這個動作。
你可以進一步嘗試
試著加快速度
如果寶寶很喜歡這個動作，媽咪也可以稍微加快搖擺的速度；如果寶寶覺得害怕，則立刻放慢、回復原先的速度。
飛機，起飛！Go Go Fly
效果
1. 培養嬰兒的平衡感
2. 幫助母親產後塑身
3. 讓嬰兒與母親進行對話
一、讓寶寶面向媽咪，倚靠在媽咪的小腿上
媽咪屈膝平坐，讓寶寶面向媽咪，倚靠在媽咪的小腿上，媽咪抱住寶寶的腋下並挺直身體。
注意：避免在餵奶、用餐後的30分鐘內做這個動作。
二、緩緩向後仰躺，說：「飛機，起飛！」
媽咪確實地抱住寶寶的腋下，緩緩向後仰躺，膝蓋彎曲成90度，這時寶寶則呈現和地板平行的姿勢。媽咪邊叫著寶寶的名字：「○○，飛機，起飛！」同時伸縮膝蓋，上下擺動雙腳，讓寶寶的臉離媽咪的臉忽近忽遠。寶寶飛機是否順利起飛了呢？
你可以進一步嘗試
鍛鍊媽咪的腹肌
媽咪放鬆肩膀，吐氣並稍微縮下巴，讓自己的頭部和肩膀抬離地面，就像要看自己的肚臍一樣。肚子用力並收緊臀部肌肉，邊吐氣邊有節奏地擺動雙腳。
文章出處：《快樂寶寶瑜伽》
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