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寶寶大約到了3個月大，可由腋下直立抱起，頭部能自行撐起，不會前後左右搖晃的話，就表示可以開始做瑜伽了。在這個時期，即使任由寶寶俯臥著，寶寶也能自行抬頭，用手臂的力量撐起自己的上半身。現在，就讓我們一邊探討寶寶的身體和成長，一邊進行寶寶瑜伽吧！
袋鼠寶寶和袋鼠媽媽K a n g a r o o
效果
★ 熟練呼吸
★ 增進母親與嬰兒的親密關係
★ 使母親與嬰兒放鬆心情
溫柔地擁抱寶寶
媽咪全身放鬆，盤腿而坐，或是張開雙腳坐下來。此時媽咪要特別注意挺直身體以手臂抱住寶寶，讓他倚靠著媽咪的肚子坐好。媽咪輕閉雙眼，緩緩地重複3次腹式呼吸，就像寶寶還待在媽咪的肚子裡一樣，溫柔地給予呵護。
動作重點
媽咪溫柔的擁抱，給予寶寶安全感
寶寶最喜歡媽咪的擁抱了！溫柔地抱住寶寶，看著寶寶並對他說：「要開始做瑜伽了喔！」藉由媽咪的聲音與溫暖擁抱，以消除寶寶的緊張。
來做伸展操吧！Cross & Stretch
效果
★促進嬰兒的全身運動
★培養節奏感
★開發嬰兒的潛能
1 舉起寶寶的右手和左腳
媽咪將雙腳張開，身體挺直坐妥，右手舉起寶寶的左腳踝，左手舉起寶寶的右手腕。
2 讓寶寶的右手碰觸左腳
媽咪一邊說：「右手和左腳，親親！」同時讓寶寶的右手碰觸一下左腳的腳趾頭。
3 伸展寶寶的身體
對寶寶說：「親親完，伸懶腰！」朝對角線方向輕拉寶寶的手腳，或試著輕輕擺動。
4 接著，舉起寶寶的左手和右腳
這次，媽咪用右手舉起寶寶的左手腕，左手舉起寶寶的右腳踝。
5 讓寶寶的左手碰觸右腳
媽咪一邊說：「左手和右腳，親親！」同時讓寶寶的左手碰觸一下右腳的腳趾頭。
6 再次伸展寶寶的身體
邊說：「親親完，伸懶腰！」再次伸展寶寶的筋骨。反覆進行1∼6步驟約2∼3次。
文章出處：《快樂寶寶瑜伽》
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